Come posso perdere 20 chili in un mese

In risposta alla vostra domanda, "come posso perdere 20 chili in un mese?", Ci sono due importanti suggerimenti sulla perdita di peso veloce che posso dare. In primo luogo, sviluppare una routine di esercitare tutti i giorni. In secondo luogo, consumano meno calorie di quanto si può effettivamente bruciano attraverso l'esercizio e le altre attività fisiche in un giorno. Se si seguono questi consigli, si possono raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso e che anche nel modo più sano.

Suggerimenti su come perdere 20 chili in un mese

Bere acqua

No, non sto scherzando! Bere quantità adeguata di acqua in un giorno fa aiuto nella perdita di peso. L'acqua aiuta in una migliore digestione e quindi elimina i rifiuti nel corpo, che avrebbero potuto altrimenti, come i grassi accumulati. Quindi, come perdere 20 chili in un mese? ", Tanto per cominciare, ne fanno un punto di bere due o tre litri di acqua ogni giorno.

Prendere cinque piccoli pasti

Mangiare frequentemente durante il giorno in aiuti la digestione. In cima a quello, se avete la tendenza a binge di snack o elementi di fast food tra i pasti, si è notevolmente ridotta in quanto non vi è spazio a sufficienza tra i pasti! Così, per perdere peso, l'abitudine di mangiare cinque o sei piccoli pasti in un giorno.

Mangiare frutta e verdura

Frutta e verdura sono i più nutrienti di tutti i prodotti alimentari e contengono meno calorie. Questa combinazione rende un must nella dieta per perdere 20 chili in un mese. Fibra frutta e verdura ricchi soprattutto aiutare nella perdita di peso come mantenere lo stomaco pieno per un tempo molto lungo, riducendo così l'assunzione alimentare complessiva di una persona. Se è possibile includere frutta e verdura in almeno due dei vostri pasti, sarà sicuramente perde una buona quantità di peso.

Prendete una dieta equilibrata

Perdere peso non significa che si taglia verso il basso determinati alimenti e privare il corpo delle sostanze nutrienti essenziali di cui ha bisogno per rimanere sani. Per la perdita di peso sano, assicurarsi che si mangia tutti i tipi di cibi sani - alimenti che forniscono proteine, con fibre, calcio, carboidrati complessi (carboidrati lavorati non sono un grande) e grassi.

Give-up Foods ingrasso e bevande

Per coloro che si chiedono, "come posso perdere 20 chili in un mese?", Si consiglia di rinunciare a pizze, hamburger, torte, pasticceria, snack oleosi, bevande analcoliche, alcool, pane e riso bianco, in quanto questi sono gli alimenti da ingrasso e bevande che non fanno nulla per il corpo, fatta eccezione per l'aggiunta di calorie alla rinfusa!

Mangia una colazione abbondante, una cena leggera

La prima colazione deve essere nutriente, ricco di proteine ​​e pesante pasto della giornata. La cena dovrebbe essere leggera, preferibilmente solo insalate e zuppe. Per una migliore digestione, prendete la vostra cena due o tre ore prima di dormire.

Esercitare

Se mi chiedete, "Come perdere 20 chili in un mese senza esercizio, lasciate che vi dica che non è possibile! Le calorie che si consumano tutti i giorni e il grasso che è già accumulati sul tuo corpo, non può essere deciso di eliminare con l'esercizio quotidiano, in particolare attraverso esercizi cardiovascolari. Così, includono esercizi come la corsa, nuoto, ciclismo, danza e aerobica nella vostra routine quotidiana. Questi devono essere eseguite per circa quaranta minuti. Se non hai mai esercitato prima, una buona idea sarebbe essere quella di allenarsi sotto un professionista. La routine di esercizio ideale per la perdita di peso dovrebbe includere esercizi cardiovascolari, allenamento della forza e sollevamento pesi.

Speriamo che i suggerimenti di cui sopra indicati risolvere la query, il che è sano per perdere 20 chili in un mese. Alla fine, la quantità di peso che si perde completamente dipende da come si è focalizzata sul raggiungimento dei vostri obiettivi. Quindi, prima di iniziare qualsiasi regime di perdita di peso, essere determinati e portare la vostra mente! Essere mentalmente preparato per apportare le modifiche nel proprio stile di vita e dieta è un pre-requisito per effettivamente seguito attraverso!