Come per trattare la costipazione

La costipazione è così comune nel nostro stile di vita che molti di noi danno per scontato. Lieve stitichezza è particolarmente considerata una parte integrante della nostra vita quotidiana. Siamo continuamente destreggiarsi tra orario di lavoro frenetico e la gestione di nostra vita personale. Questo ci lascia con poco o nessun tempo per mettere a fuoco i nostri aspetti sanitari. Dal momento che la stitichezza non ha immediate gravi rischi per la salute, abbiamo la tendenza a vivere con lui per anni. La maggior parte di noi ha una tendenza a trascurare i problemi iniziali di movimenti intestinali irregolari o flatulenza. Noi siamo più abituati a trattare problemi di stomaco con farmaci tradizionali o alle erbe. Solo quando gravi problemi digestivi interferire con la nostra vita quotidiana, ci affrettiamo a medici esperti per scoprire che abbiamo trascurato gravemente la salute e il benessere del nostro sistema digerente.

Cosa succede nella stipsi?

La stipsi è un problema di stomaco comune caratterizzata da irregolarità nel sistema digestivo. La persona che soffre di stitichezza possono incontrare difficoltà nelle feci espulsione, e anche se le feci si scarica, può essere molto difficile espellerlo. A causa del movimento lento di cibo nel tratto gastrointestinale, il colon assorbe l'acqua lasciando le feci duro e secco. Il processo di defecazione (scarica le feci) è molto dolorosa e, a volte porta ad ostruzione intestinale, accompagnato da frequenti indigestioni, e scarico gas. La presenza di intestino che non è stato scaricato dal corpo le tossine per un lungo tempo rilascia nel sangue che può essere una fonte di malattie, come l'appendicite, reumatismi, cataratta, e il cancro. E 'da ricordare che la stitichezza è un sintomo e non una malattia, e se curato nelle fasi iniziali, le cause di alcune malattie gravi può essere evitato. Quando nelle fasi croniche, stitichezza può causare grave perdita di appetito compounding molti problemi di salute.

Cause della stipsi

Le cause di stipsi non sono molto difficili da diagnosticare in quanto è majorly risultato di stile di vita sedentario e la mancanza di un'alimentazione sana. La mancanza di esercizi fisici, meno assunzione di liquidi e una dieta priva di alimenti fibrosi sono alcune cause comuni di costipazione in una larga parte della popolazione. Trattenere le feci, irregolari abitudini alimentari e masticare improprio del cibo sono le altre cause di stipsi.

Suggerimenti su come per trattare la costipazione

Se siete seriamente intenzionati a trattare la costipazione, quindi i seguenti suggerimenti sarebbe utile.

Aumentare l'assunzione di liquidi

Alcune persone hanno una cattiva abitudine di consumare meno acqua. Si prevede che 2 a 3 litri di acqua deve essere consumata giornalmente da un individuo sano. Secondo una stima approssimativa è possibile l'assunzione di almeno 6 o 7 bicchieri medi di acqua al giorno. Se siete una persona fisicamente attiva, allora si può richiedere più acqua per essere consumati quotidianamente. L'acqua è molto necessario per il corpo, come si regola la temperatura corporea, rimuove le scorie del corpo e facilita reazioni biologiche nel corpo. Quindi, fare un voto di bere almeno 6 bicchieri di acqua al giorno e che ti aiuterà anche a ottenere ridurre il rischio di costipazione. È possibile effettuare l'abitudine di bere l'acqua del mattino quando ti svegli. Avrà un effetto miracoloso sulla salute entro un certo periodo. Sarà una migliore circolazione delle ciotola e scarico puntuale di feci, dando uno stile di vita in sintonia con il naturale funzionamento del nostro corpo. È necessario includere anche i succhi di frutta nella vostra dieta.

Esercizio regolarmente

Se sei una persona pigra, allora si sta aumentando il rischio di costipazione. Una persona fisica attivo ha una migliore circolatorio e sistema digestivo che aiuta il corpo a svolgere le funzioni di escrezione più efficiente. Sarete sorpresi di vedere gli effetti positivi che gli esercizi fisici possono avere nel trattamento della costipazione. Uno dei metodi molto efficaci per trattare la costipazione è esercizi di yoga sostenuti da alcuni esercizi di respirazione.

Dieta fibrosa Rich è un must

Evitare di mangiare cibo spazzatura. Includere prodotti alimentari sani nella vostra dieta che fanno bene per il sistema digestivo. Prova comprese le fibre di frutta e verdura ricche di verde nella vostra dieta. Mele, arance, insalate e deve essere una parte integrante dei programmi alimentari. Mangiare troppo i cibi raffinati e trasformati, che è libero di fibra naturale, è una delle ragioni principali dietro la stipsi nella popolazione adulta americana.

La stitichezza può anche essere trattata seguendo alcune cure naturali. Se avete bisogno di ottenere trattati per la costipazione severa, è necessario seguire i suggerimenti di cui sopra religiosamente. La stitichezza può sicuramente essere curata con l'aiuto del medico e con una certa autodeterminazione di fare cambiamenti nel vostro stile di vita.